Culcat pe burta, bratele indoite de la cot, palmele suprapuse, cu fruntea spriiinita pe miini, picioarele cu virfurile intinse, talpile apropiate se executa extensia trunchiului concomitent cu intinderea bratelor lateral Culcat pe spate, cu genunchii indoiti, cu o pernuta sub cap se executa extensia toracelui cu sprijin pe cap si palmele rezemate de sol. Nu […]