De ce e necesar sa mergi armonios?
Mersul nu pare sa constituie o problema. Și totusi un mers lipsit de gratie va anula efectul unei bune ingrijiri igieno-cosmetice. Ne referim spre exemplu, la acea femeie care merge aplecata, cu spatele indoit, cu gatul teapan, cu omoplatii scosi in afara, cu miinile prea departate sau prea apropiate de corp, tarindu-si picioarele etc.Mersul este o deprindere motrice foarte importanta care trebuie sa se desfasoare suplu, usor si ritmic, miscarile membrelor inferioare trebuind sa antreneze in miscare si in masura corecta articulatiile soldurilor, genunchilor si gleznelor.
Greutatea corpului trebuie repartizata in mod egal pe ambele picioare, fara oscilatii. Calcatul pe o margine sau alta a piciorului, mersul greoi, leganarea soldurilor, trebuie corectate. Mersul disgratios este incompatibil cu farmecul feminin. Prin reeducare putem ameliora sau corecta un astfel de mers.
Pentru ca mersul sa fie gratios, este necesar ca tot corpul sa participe la aceasta activitate.
Multe persoane au un mers disgratios, fie pentru ca rochia sau fusta sint prea strimte si jeneaza miscarile, fie pentru ca tocurile la pantofi sint prea inalte, ceea ce le face sa-si piarda echilibrul etc. si toate acestea prin adoptarea fara discernamint a unor confectii la moda care nu li se potrivesc sau chiar ]e pot dezavantaja.
Ce inseamna un mers armonios?
Un mers elegant se poate invata si niciodata nu e prea tirziu sa ne corectam, mai ales cind inca sintem tinere. Unele sfaturi:
- mergind, sa ne gindim la mentinerea dreapta a corpului, capul sus, privirea drept inainte la inaltimea normala a ochilor;
- punind piciorul pe sol, sa asezam mai intii talpa piciorului, apoi calciiul;
- sa mergem in ritmul in care respiram, urmarind ca acesta sa fie profund si regulat efectuat;
- sa nu ne balansam bratele, miscandu-le vom
- avea grija sa le coordonam cu miscarea picioarelor;
- sa nu mergem prea repede, pentru a avea posibilitatea sa ne controlam mersul. Pasul trebuie dozat astfel, ca lungimea lui sa nu depaseasca linia bustului,miscarea de inaintare a corpului sa fie executata simplu, ritmic, fara oscilatie sau miscari inutile;
- sa ne controlam incaltamintea ajegind pe cea mai corespunzatoare, care sa nu ne dezechilibreze,tocurile pantofilor sa nu fie nici prea inalte, nici prea plate;
- sa nu leganam soldurile, aceasta fiind rezultatul unei miscari laterale cind trecem greutatea corpului de pe un picior pe altul si care trebuie corectata. Este considerat gresit, ca fiind un aspect de gratie feminina.
Acasa, sa executam exercitii de mers
- purtind pe cap o carte groasa,pe care sa cautam a o mentine in echilibru, pastrind corpul foarte drept
- pentru a favoriza circulatia singelui in bolta Js plantara si a o intari, vom pune sub talpa un rulou.
- sa mergem pe virful picioarelor citeva minute, cu pas lent si intins; la fiecare pas vom marca un timp scurt de oprire;
- stind pe scaun cu picioarele intinse in fata, sa ridicam degetele picioarelor cit putem, apoi le readucem in pozitia normala si tot cu ajutorul degetelor sa cautam a ridica de jos o batista sau o bucata de hirtie;
- pe pat — culcate — intindem picioarele, apoi le indoim si iar le intindem, repetind miscarea de 20 de ori.
- Sint doar citeva exercitii care ne-ar ajuta sa imbunatatim si mersul. Exercitiile de gimnastica pentru picioare actioneaza diferit asupra coapselor, a genunchilor, a pulpelor sau a gleznelor si vor fi practicate dupa necesitati.
- Armonia corpului nu inseamna numai tinuta sau mersul. Sint si alte probleme, necesare a fi luate in considerare: