masaj anticelulitic, ventuze masaj silicon

• Culcat pe burta, bratele indoite de la cot, palmele suprapuse, cu fruntea spriiinita pe miini, picioarele cu virfurile intinse, talpile apropiate se executa extensia trunchiului concomitent cu intinderea bratelor lateral
• Culcat pe spate, cu genunchii indoiti, cu o pernuta sub cap se executa extensia toracelui cu sprijin pe cap si palmele rezemate de sol. Nu se va desprinde bazinul de podea
• Pe genunchi (usor departati), cu sprijin pe palme se executa simultan ridicarea bratului drept si a piciorului sting, perfect intins (cumpana pe genunchi) la o inaltime cit mai marc. Se revine la pozitia initiala, apoi se reia exercitiul cu bratul sting si piciorul drept
• „Plecaciunea japoneza”. Pe genunchi, cu talpile apropiate, cu bratele ridicate, palmele inainte, spatele drept, capul sus, se apleaca lent trunchiul inainte, pina palmele ating solul. in momentul atingerii genunchilor cu pieptul, spatele se relaxeaza. Se revine lent la pozitia initiala
• Cu picioarele apropiate avind in fata un scaun ridicam bratele apoi sprijinim miinile pe speteaza scaunului, trunchiul fiind aplecat in unghi drept fata de solduri. Bratele perfect intinse din articulatia cotului, capul usor inclinat. Din aceasta pozitie se executa aplecari ritmice mai ample, adica arcuiri din articulatiile umerilor — in sus si in jos
• Șezind „turceste”, cu spatele drept, se apuca labele picioarelor cu ambele miini. Se executa o rasucire energica a capului spre stinga, se revine apoi spre dreapta.

Un mers elegant?

Un mers elegant se poate invata si niciodata nu e prea tirziu sa ne corectam, mai ales cand inca suntem tinere. Unele recomandari:

— mergand, sa ne gandim la mentinerea dreapta a corpului, capul sus, privirea drept inainte la inaltimea normala a ochilor;
— punand piciorul pe sol, sa asezam mai intii talpa piciorului, apoi cal- ciiul;
— sa mergem in ritmul in care respiram, urmarind ca acesta sa fie profund si regulat efectuat;
— sa nu ne balansam bratele, miscandu-le vom avea grija sa le coordonam cu miscarea picioarelor;
— sa nu mergem prea repede, pentru a avea posibilitatea sa ne controlam mersul. Pasul trebuie dozat astfel, ca lungimea lui sa nu depaseasca linia bustului, miscarea de inaintare a corpului sa fie executata simplu, ritmic, fara oscilatie sau miscari inutile;
— sa ne controlam incaltamintea alegind pe cea mai corespunzatoare, care sa nu ne dezechilibreze, tocurile pantofilor sa nu fie nici prea inalte, nici prea plate;
— sa nu leganam soldurile, aceasta fiind rezultatul unei miscari laterale cind trecem greutatea corpului de pe un picior pe altul si care trebuie corectata. Este considerat gresit ca fiind un aspect de gratie feminina.

Acasa sa executam exercitii de mers, purtind pe cap o carte groasa, pe care sa cautam a o mentine in echilibru, pastrand corpul foarte drept